Bạn đã nghe bài hát "Hãy cho anh thời gian của một bản nhạc" của Châu Kiệt Luân chưa? Bạn có thể làm gì chỉ với thời gian của 1 bài hát?

Một vận động viên chạy bộ người Mỹ đã sử dụng thời gian của 1 bài hát để giảm 45 kg! Hãy cùng nhìn lại quá trình chạy bộ để giảm cân của cô.

Sheri Shaw, phó hiệu trưởng của Trung tâm Thành Tích Sinh viên. Cô ấy kể về anh trai Eugene Shaw của mình, một người đam mê chạy bộ điên cuồng từ khi còn nhỏ. Cô ấy luôn coi anh ấy như hình tượng của mình, vì vậy cô đã tham gia đội điền kinh để nâng cao năng lực cạnh tranh của bản thân.

"Vào tuổi 20, tôi có thể dễ dàng hoàn thành cự ly 5k, 10k hay thậm chí là bán marathon. Tuy nhiên, gần 30 tuổi, bệnh đau khớp của tôi trở thành một vấn đề lớn (tôi cho rằng đau khớp khi học cấp 3 do chấn thương lúc chơi bóng chuyền), vì vậy tôi bắt đầu giảm dần thói quen chạy của mình.
Nhưng trên thực tế, chính vì áp lực công việc ngày càng nhiều khiến tôi không thể quản lý được thời gian của mình. Khi làm việc trong lĩnh vực quản trị đại học, tôi bắt đầu tập trung vào công việc thay vì quản lý các lịch trình tập thể dục của mình. Tôi phải thức khuya và uống cà phê triền miên, cân nặng của tôi bắt đầu tăng đều, nhưng tôi vẫn tự thuyết phục bản thân đừng tập thể dục.

Bài tập của tôi chủ yếu là các bài aerobic và tập tạ có tác động thấp, nhưng nó không lấp đầy khoảng trống do chạy bộ mang lại. Tôi muốn có cảm giác thắt chặt dây giày, mở ứng dụng chạy bộ, nghe nhạc và chạy. Tôi đã rời bỏ những khoảnh khắc này, và cân nặng của tôi đã dần tăng lên không thương tiếc.

Trước khi tôi biết điều đó, cân nặng của tôi đã tăng lên đến 298 pound (khoảng 135 kg) vào tháng 9 năm 2019. Khi đó tôi chuẩn bị phẫu thuật loại bỏ mô sẹo sau khi hiến thận vào năm 2001. Tôi muốn bắt đầu tập thể dục trở lại, nhưng trước tiên tôi phải trị bệnh đau khớp và thay đổi chế độ ăn uống của mình. Là một người hiến thận, tôi không được hút thuốc hay uống rượu, và phải ăn thực phẩm giàu chất xơ, nhưng tôi cũng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, caffein, đường và thiếu vận động.

Sau đó, tôi bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống của mình, từ bỏ những thực phẩm giàu calo xấu và chăm chỉ bổ sung những thực phẩm có lợi vào cơ thể, điều này giúp ích rất nhiều, sang năm mới tôi đã giảm được 18 kg.

Sau đó, tôi tham gia trung tâm giảm cân do một người bạn và gia đình cô ấy kinh doanh, tôi nghĩ nó sẽ giúp tôi bắt đầu hành trình của chính mình, và tôi đã làm được! Mặc dù phải trải quá nhiều khó khăn trong cuộc chiến này, nhưng mỗi quá trình đều làm cho tôi hứng khởi và khiến tôi quay trở lại chạy bộ. Cách mỗi ngày tôi phải chạy 2km và thực hiện bài tập đốt chất béo 30 phút tại trại huấn luyện. Tôi từ từ cảm thấy rằng sức chịu đựng của tôi đã được cải thiện! Tôi che màn hình hiển thị của máy chạy bộ lại và tập trung vào bước chân và lắng nghe các bài nhạc của mình.

Đối với tôi, âm nhạc có thể giúp tôi tìm ra nhịp điệu của chính mình, và giúp tôi có thể tiếp tục tập luyện, từ một bài hát hoàn chỉnh đến hai, ba, bốn bài hát ... Tôi đã chạy một dặm khi kết thúc bốn bài hát. Đây là là lần đầu tiên sau bốn năm, tôi ấy đã chạy được một dặm.

Số lần chạy tăng lên thì cân nặng cũng được cải thiện. Tôi đã có được cân nặng 86 kg, nhưng tôi vẫn đang hướng tới mục tiêu 77 kg. Bác sĩ cho tôi biết giảm cân sẽ giúp ích cho chức năng thận. Trong quá trình giảm đi 45 kg, một lần nữa tôi cảm nhận được cơ thể 20 về trước của bản thân và tôi càng mong ước trở thành một vận động viên chạy bộ. Những thay đổi này cho phép tôi di chuyển cơ thể dễ dàng hơn và tôi nhận thấy rằng khả năng tập luyện của tôi đã dần hồi phục. Tôi thậm chí còn tự mình thực hiện được một danh sách nhạc hai tiếng đồng hồ để cho phép tôi để 8 dặm, đó là quãng đường chạy dài nhất của tôi trong một thời gian dài".

Cuối cùng, Sheri Shaw muốn nhắn nhủ tới mọi người: "Đối với những ai muốn thay đổi bản thân, hãy tập trung vào tâm trạng, cơ thể và cảm xúc cá nhân. Đừng bị quá khứ trói buộc. Chúng ta có thể tạo một diện mạo mới cho con người hiện tại của mình, thay vì trói buộc mình vào quá khứ”.

“Đừng so sánh mình với những người khác. Đây là quá trình chiến đấu của riêng bạn. Hãy tự vận động và tiến bộ với tốc độ phù hợp với bản thân mình. Trên con đường sẽ có nhiều khó khăn và thất bại. Đây là lý do tại sao bạn nên cập nhật mục tiêu của mình theo thời gian và để bản thân tiến về phía trước. Trần nhà của ngày hôm qua sẽ là sàn nhà của ngày mai. Hãy không ngừng thử thách bản thân và trưởng thành".

Câu chuyện của Sheri Shaw có giúp bạn tăng sự tự tin của mình không?

Chúng ta không thể quay lại quá khứ, nhưng chúng ta có thể bổ sung những thành tích mới vào hồ sơ hiện tại của mình để có một tương lai tốt đẹp hơn.

Hãy thiết lập danh sách phát bài hát của bạn và cùng nhau tập luyện nào!!!

Nguồn bài viết: Running Biji